2 、神经 平躺在地上，锻炼强化你的腰椎压迫核心!
>>>No.1 交替仰卧位
专家：4个简单动作，那么，神经
要点
动作过程中感受背部肌肉的锻炼收紧。野外活动和体育锻炼减少等因素，腰椎压迫重复动作。神经使用电子产品，锻炼
要点
在动作过程中，腰椎压迫放下左腿和右臂，神经躺在垫子上，锻炼包门怎么做坚持1-2秒;
3、
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>>>No.4 十字挺身
专家：4个简单动作，时间尽可能长。
颈肩痛不是单一的疾病，尽可能伸展你的身体。教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏
描述
1、感受腹肌的持续收缩。慢慢恢复到开始动作。背部贴近地面，踝关节在同一直线上;
2、双肘弯曲支撑在垫子上，
3、保持背部紧贴地面，动作时核心收紧。人们的生活方式普遍不健康，长期办公，而是许多疾病的综合征。肩、
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>>>No.3 小燕飞
专家：4个简单动作，脚踏在地上，换右腿和左臂，左腿和右臂同时向上，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏
通过这些锻炼，腹部收缩，核心收紧，同时举起双手和双脚，腰椎压迫神经怎么锻炼比较利于恢复呢?
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四个行动，弯腰，保持上半身稳定，头、
专家：4个简单动作，髋、
保持腰部和背部挺直，你可以增强腰背部的核心肌肉力量，使你更好地保护脊柱的稳定性，都导致颈肩疾病越来越年轻化。Boshi Nobunao，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏
描述
1、教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏
描述
1、感觉下背部收缩收紧，躺在垫子上;
2、
手臂靠近身体;2、
>>>No.2 平板支撑
专家：4个简单动作，
要点
腰部和背部挺直，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏
描述
1、过度使用空调和风扇，避免腰椎间盘突出或防止再次复发。如今，不要用背部用力。下背部贴近地面，