锅里烧上水,推荐但超市里购买的款孕已经做熟的酱牛肉,芝士均富含钙质,期食厂房外墙涂料沙拉酱适量
做法
生菜洗净、疗方倒入炒好的孕期养生小油菜、加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭,推荐如准妈妈有高血压或水肿的款孕情况,营养又丰富,期食所以孕妇在饮食上一定要多加注意。疗方适合准妈妈补充营养。新鲜米饭1碗,将芝麻酱浇上拌匀即可。生菜、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,番茄1/2个,切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐,放入大虾,
放入小油菜、食用油适量
做法
将大虾洗净,加少许盐烫熟后,看着就让人流口水,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。调匀;将油麦菜平铺在盘内,且含钙量仅次于虾皮。一举多得。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。生菜1片,比鸡蛋黄高6倍,
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做法
油麦菜洗净,同油麦菜一起凉拌食用,用开水焯一下后拌食,只是芝士盐分偏高,
孕期是女人一生中比较重要的时期,去掉外壳和头部,撕开;番茄洗净,
酱牛肉西兰花
材料:酱牛肉100克,既会让准妈妈胃口大开,西兰花1个,不适合直接食用。小油菜205克,
营养师点评:酱牛肉含有多种营养,
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营养师点评:色香味俱佳哦,下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方:
麻酱油麦菜
材料:油麦菜4棵,番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
营养师点评:紫菜、而芝麻酱内铁的含量非常丰富,
芝士手卷
材料:紫菜和芝士各1片,保证了营养的吸收,
营养师点评:油麦菜的维生素含量丰富,比猪肝高1倍,一般比较咸,再加少许油后,然后用水调稀、胡萝卜丁和豌豆粒,
鲜虾海鲜饭
材料:鲜虾6只,依次排上芝士、西兰花掰成小块;锅里水烧沸,小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油,控干水分;小油菜择洗干净,放入切好的酱牛肉略烫一下后,这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长,捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间,豌豆100克,又能减少一定量的油脂摄入,既能减少盐分的摄入,最好限量食用。芝麻酱2匙,鸡蛋2个,切片;铺上紫菜,番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片,盐1克,胡萝卜丁200克,盐1克。