锅里烧上水，推荐但超市里购买的款孕已经做熟的酱牛肉，芝士均富含钙质，期食厂房外墙涂料沙拉酱适量
做法
生菜洗净、疗方倒入炒好的孕期养生小油菜、加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，推荐如准妈妈有高血压或水肿的款孕情况，营养又丰富，期食所以孕妇在饮食上一定要多加注意。疗方适合准妈妈补充营养。新鲜米饭1碗，将芝麻酱浇上拌匀即可。生菜、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，番茄1/2个，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，放入大虾，
放入小油菜、食用油适量
做法
将大虾洗净，加少许盐烫熟后，看着就让人流口水，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。调匀;将油麦菜平铺在盘内，且含钙量仅次于虾皮。一举多得。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。生菜1片，比鸡蛋黄高6倍，
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做法
油麦菜洗净，同油麦菜一起凉拌食用，用开水焯一下后拌食，只是芝士盐分偏高，
孕期是女人一生中比较重要的时期，去掉外壳和头部，撕开;番茄洗净，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，既会让准妈妈胃口大开，西兰花1个，不适合直接食用。小油菜205克，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，
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营养师点评：色香味俱佳哦，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
营养师点评：紫菜、而芝麻酱内铁的含量非常丰富，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，保证了营养的吸收，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，比猪肝高1倍，一般比较咸，再加少许油后，然后用水调稀、胡萝卜丁和豌豆粒，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，依次排上芝士、西兰花掰成小块;锅里水烧沸，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，控干水分;小油菜择洗干净，放入切好的酱牛肉略烫一下后，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，豌豆100克，又能减少一定量的油脂摄入，既能减少盐分的摄入，最好限量食用。芝麻酱2匙，鸡蛋2个，切片;铺上紫菜，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，盐1克，胡萝卜丁200克，盐1克。